Quiche cu broccoli și brânză

Pufoasă, sățioasă și plină de culoare, quiche cu broccoli și brânză este piesa centrală perfectă pentru un brunch relaxat sau o cină rapidă în familie. Crusta fragedă de unt găzduiește o umplutură cremoasă, bogată în legume și proteine, transformând fiecare felie într-un mic festin, fără prea mult efort în bucătărie.

Versatilă și ușor de personalizat, quiche cu broccoli și brânză se pregătește într-un singur vas, apoi cuptorul face toată treaba: în mai puțin de o oră vei avea pe masă un preparat echilibrat, care se păstrează excelent și a doua zi, la pachet.

Informații generale

• Timp total: 55 minute
• Timp de preparare: 15 minute
• Timp de gătit: 40 minute
• Nivel de dificultate: Ușor

Ingrediente necesare

Pentru crustă

• 250 g făină albă tip 550
• 125 g unt rece, cubulețe
• 1 ou mic
• 1 – 2 linguri apă rece
• ½ linguriță sare

Pentru umplutură

• 250 g florete de broccoli, opărite 2 minute
• 150 g cașcaval ras
• 4 ouă mari
• 200 ml lapte integral
• 100 ml smântână pentru gătit (20 %)
• 1 ceapă mică, tocată fin
• 1 lingură ulei de măsline
• ¼ linguriță nucșoară rasă
• Sare și piper, după gust

Pași pentru prepararea rețetei

1. Frământă crusta.
   Amestecă făina cu sarea și untul până obții firimituri, adaugă oul și apa rece; strânge rapid aluatul, formează un disc, învelește-l și răcește 15 minute.
2. Pregătește baza.
   Întinde aluatul la 3 mm grosime, căptușește o formă de tartă (⌀ 24 cm), înțeapă cu furculița și coace în orb 10 minute la 190 °C.
3. Călește ceapa.
   Sotează ceapa în ulei 2 minute până devine sticloasă, apoi las-o la răcit.
4. Amestecă umplutura.
   Bate ouăle cu laptele, smântâna, nucșoara, sare și piper; încorporează cașcavalul, ceapa și floretele de broccoli.
5. Asamblează quiche-ul.
   Toarnă compoziția peste crustă și nivelează; coace 30 minute la 180 °C, până centrul se încheagă și suprafața devine aurie.
6. Răcorește și porționează.
   Lasă quiche-ul 10 minute în formă înainte de a-l tăia, pentru straturi ferme și felii curate.

Trucuri utile pentru prepararea acestei rețete

• Presară 1 lingură pesmet fin pe crustă înainte de umplere, pentru extra crocant și absorbția umezelii.
• Dacă vrei o variantă mai light, folosește lapte degresat și brânză slabă.
• Opărește broccoli doar 2 minute; își păstrează culoarea vividă și textura ușor crocantă.

Sfaturi adiționale pentru un rezultat perfect

• Nu lucra aluatul în exces; se activează glutenul și crusta devine tare.
• Lasă brânza să ajungă la temperatura camerei—se topește uniform în umplutură.
• Pentru aromă intensă, adaugă 2 fire mărar sau pătrunjel tocate mărunt în crema de ouă.

Întrebări frecvente

Pot înlocui broccoli cu altă legumă?
Da, conopida, dovlecelul sau sparanghelul opărit funcționează excelent, dar ajustează timpul de opărire după textura fiecăruia.

Se poate congela quiche-ul?
Quiche-ul copt și răcit complet se congelează feliat până la 2 luni; reîncălzește 15 minute la 180 °C, direct din congelator.

Cum evit să se crape crusta?
Coacerea în orb și răcirea rapidă previn contracția bruscă; nu omite pasul de răcire a aluatului.

Cu ce pot merge împreună?

• Salată verde cu rucola și roșii cherry
• Sos de iaurt cu usturoi și lămâie
• Supă cremă de roșii ca prim fel
• Un pahar de vin alb sec, bine răcit

Dacă doriți să aflați mai multe articole similare cu Quiche cu broccoli și brânză puteți vizita categoria rețete Cină sănătoasă.