Merluciu cu Mărar și Lămâie, Gătit Rapid și Ușor în Air Fryer

Timp total: 25 minute

• Timp de preparare: 10 minute
• Timp de gătit: 15 minute

Introducere

Transformă o cină obișnuită într-o experiență culinară delicioasă și sănătoasă cu această rețetă de file de merluciu cu mărar și lămâie, gătit perfect în air fryer! Acest preparat este ideal pentru iubitorii de pește care doresc o masă ușoară, cu arome proaspete, gata în mai puțin de 30 de minute.

Fileurile de merluciu devin delicate și suculente datorită gătitului uniform în air fryer. Arome subtile de mărar și lămâie completează perfect textura ușoară a peștelui. Continuă să citești pentru a descoperi pașii simpli pentru a recrea această rețetă perfectă chiar la tine acasă!

Ingrediente

Pentru fileul de merluciu:

• 4 fileuri de merluciu (aproximativ 500 g)
• 2 linguri de ulei de măsline
• Zeama de la o lămâie
• Coaja rasă de la o lămâie
• 2 linguri de mărar proaspăt, tocat
• 1 cățel de usturoi, zdrobit
• Sare și piper, după gust

Pentru decor:

• Felii de lămâie
• Frunze de mărar proaspăt

Pași pentru preparare

1. Pregătirea fileurilor:
   • Spală fileurile de merluciu și tamponează-le cu un prosop de hârtie.
   • Într-un bol mic, amestecă uleiul de măsline, zeama și coaja de lămâie, mărarul, usturoiul, sarea și piperul.
2. Marinarea:
   • Pune fileurile într-un vas și toarnă amestecul pregătit peste ele. Acoperă și lasă-le la marinat timp de 10 minute.
3. Preîncălzirea air fryer-ului:
   • Setează air fryer-ul la 180°C și preîncălzește-l timp de 3 minute.
4. Gătirea:
   • Așază fileurile în coșul air fryer-ului, într-un singur strat.
   • Gătește timp de 12-15 minute, până când fileurile devin opace și se desfac ușor cu o furculiță.
5. Servirea:
   • Scoate fileurile pe un platou, decorează cu felii de lămâie și mărar proaspăt, și servește imediat.

Trucuri utile

• Folosește hârtie de copt perforată pentru a preveni lipirea fileurilor.
• Dacă fileurile sunt foarte subțiri, ajustează timpul de gătire pentru a evita uscarea.
• Pentru un gust mai intens, adaugă câteva frunze de cimbru sau pătrunjel la marinadă.

Sfaturi adiționale

• Asigură-te că fileurile sunt bine uscate înainte de marinare, pentru o crustă mai frumoasă.
• Nu supraîncărca coșul air fryer-ului; gătește în tranșe dacă este necesar.
• Lasă peștele să stea 1-2 minute după gătire pentru a stabiliza textura.

Întrebări frecvente

1. Pot folosi alt tip de pește?
Da, această rețetă funcționează excelent și cu fileuri de cod, somon sau păstrăv.

2. Pot folosi mărar uscat?
Deși mărarul proaspăt oferă o aromă mai intensă, poți folosi mărar uscat; folosește o linguriță în loc de două linguri.

3. Este necesar să marinez fileurile?
Marinarea adaugă savoare și frăgezește peștele, dar dacă ești în grabă, poți sări peste acest pas și să aplici amestecul direct înainte de gătire.

Cu ce pot merge împreună?

1. Orez basmati cu lămâie și pătrunjel.
2. Salată de crudități cu iaurt.
3. Cartofi copți la air fryer cu usturoi.

Dacă doriți să aflați mai multe articole similare cu Merluciu cu Mărar și Lămâie, Gătit Rapid și Ușor în Air Fryer puteți vizita categoria rețete Pește.