Souvlaki de pui cu legume la air fryer

Souvlaki de pui cu legume la air fryer este o rețetă perfectă pentru iubitorii de mâncare sănătoasă și gustoasă!

Gătirea în air fryer adaugă o textură crocantă puiului și legumelor, păstrându-le totodată suculente și pline de arome. Această rețetă simplă și rapidă te va ajuta să creezi un preparat plin de gust, perfect pentru prânz sau cină.

Dacă ești în căutarea unui fel principal rapid, sănătos și cu un gust autentic, souvlaki de pui cu legume este soluția ideală. Fie că vrei să-l servești ca o gustare pentru întreaga familie sau ca un preparat principal, cu siguranță vei impresiona pe toată lumea cu acest preparat delicios.

Informații generale

• Timp total: 40 de minute
• Timp de preparare: 10 minute
• Timp de gătire: 30 de minute
• Dificultate: Ușor

Souvlaki de pui cu legume la air fryer este o rețetă simplă și rapidă, care poate fi pregătită chiar și de începători. Cu doar câteva ingrediente și un timp de gătire scurt, vei obține un preparat sănătos și savuros. Gătirea în air fryer ajută la păstrarea nutrienților din legume și la obținerea unei texturi perfecte pentru pui, fără a adăuga ulei în exces.

Ingrediente necesare

• 500 g piept de pui
• 2 ardei grași (roșu și galben)
• 1 zucchini (dovlecel)
• 1 ceapă mare
• 2 linguri ulei de măsline
• 1 linguriță de oregano uscat
• 1/2 linguriță de usturoi pudră
• 1/2 linguriță de paprika
• 1/2 linguriță de sare
• 1/4 linguriță de piper negru
• Zeama de la 1 lămâie

Pași pentru prepararea rețetei

1. Pregătește ingredientele: Taie pieptul de pui în cuburi de dimensiuni egale. Taie legumele (ardeii, zucchini și ceapa) în bucăți mari.
2. Marinarea: Într-un bol, amestecă uleiul de măsline, oregano, usturoi pudră, paprika, sare, piper și zeama de lămâie. Pune puiul și legumele în amestecul de marinadă și lasă-le la marinat timp de 10-15 minute.
3. Montarea pe frigărui: Înfige alternativ bucăți de pui și legume pe bețe de frigărui.
4. Gătirea în air fryer: Așază frigăruile în coșul air fryer-ului și setează temperatura la 180°C. Gătește-le timp de 20-25 de minute, întorcându-le la jumătatea timpului pentru o coacere uniformă.
5. Servește: După ce sunt gata, scoate frigăruile din air fryer și servește-le imediat, alături de o salată proaspătă sau un sos de iaurt.

Trucuri utile pentru prepararea acestei rețete

• Uniformitatea cuburilor de pui: Asigură-te că puiul este tăiat în cuburi de dimensiuni similare pentru a se găti uniform.
• Legumele: Poți adăuga și alte legume, cum ar fi ciuperci sau roșii cherry, pentru un plus de aromă.
• Marinarea: Lasă ingredientele la marinat pentru mai mult timp (chiar și o oră), dacă ai timp, pentru a le pătrunde aromele.

Sfaturi adiționale pentru un rezultat perfect

• Preîncălzește air fryer-ul: Este esențial să preîncălzești air fryer-ul înainte de a pune frigăruile. Astfel, acestea vor fi gătite uniform și vor avea o crustă crocantă.
• Nu supraaglomera coșul: Pentru a te asigura că frigăruile se vor găti uniform, pune-le într-un singur strat în coșul air fryer-ului.
• Adăugarea unui strop de ulei: Dacă îți dorești un plus de crocănțime, pulverizează un strop de ulei pe frigărui înainte de a le pune în air fryer.

Întrebări frecvente

1. Pot folosi alt tip de carne pentru souvlaki?
   Da, poți folosi carne de porc sau vită, dar timpul de gătire poate varia în funcție de tipul de carne.
2. Cum pot face legumele mai crocante?
   Pentru legume mai crocante, asigură-te că le tai uniform și că le lași suficient spațiu în coșul air fryer-ului pentru o circulație bună a aerului.
3. Pot înlocui frigăruile cu o tavă?
   Da, poți pune puiul și legumele într-o tavă, dar vei pierde acel efect de crocant al frigăruilor. Timpul de gătire va rămâne același.

Cu ce pot merge împreună?

• Salată grecească: O salată proaspătă cu roșii, castraveți, măsline și brânză feta va complementa perfect souvlaki-ul de pui.
• Cartofi la air fryer: O garnitură crocantă de cartofi la air fryer este alegerea perfectă pentru a însoți acest preparat.
• Sos de iaurt cu mentă: Un sos de iaurt cu mentă și lămâie va adăuga un gust răcoritor și va echilibra perfect aromele.

Dacă doriți să aflați mai multe articole similare cu Souvlaki de pui cu legume la air fryer puteți vizita categoria rețete Cu Carne.