Pulpe de pui marinate în iaurt și usturoi la airfryer

Dacă visezi la pulpe de pui crocante la Airfryer cu crustă aurie, fără pic de ulei și cu miez suculent, ești în locul potrivit. În doar 35 de minute transformi ingrediente simple într-un preparat demn de un bistrou modern, perfect pentru cină rapidă sau meal-prep.

Marinada cu iaurt, usturoi și condimente mediteraneene frăgezește carnea, iar fluxul de aer încins sigilează sucurile; rezultatul: pulpe de pui crocante la Airfryer ce fac concurență oricărui fast-food, dar cu jumătate din calorii.

Informații generale

• Timp total: 35 min
• Timp de preparare: 10 min
• Timp de gătit: 25 min (200 °C, pre-încălzire 3 min)
• Dificultate: ușor

Ingrediente necesare

• 4 pulpe superioare de pui, fără piele (≈ 800 g)
• 200 g iaurt grecesc 2 %
• 3 căţei usturoi, zdrobiţi
• 2 linguriţe boia afumată
• 1 linguriţă oregano uscat
• ½ linguriţă piper negru proaspăt măcinat
• 1 linguriţă sare fină
• 1 lingură suc de lămâie
• Spray de ulei (opţional, 2-3 pufuri)

Pași pentru prepararea rețetei

1. Pregătește marinada – Amestecă iaurtul cu usturoiul, boiaua, oregano, piperul, sarea și sucul de lămâie până obții o pastă omogenă.
2. Marinează pulpele – Îmbracă pulpele în marinadă, acoperă și lasă-le 15 minute (sau peste noapte la frigider pentru gust maxim) pentru a prelua aromele.
3. Pre-încălzește Airfryer-ul – Setează 200 °C și lasă 3 minute; fluxul de aer fierbinte va sigila carnea instant.
4. Așază pulpele – Pulverizează coșul cu 2 pufuri de ulei, aranjează pulpele într-un singur strat, cu spațiu între ele.
5. Gătește inteligent – Coace 15 minute, întoarce pulpele, apoi mai gătește 10 minute sau până când ating 75 °C intern și crusta devine arămie.
6. Lasă la odihnit – Scoate pulpele pe un platou și acoperă-le 3 minute; sucurile se redistribuie și carnea rămâne umedă.

Trucuri utile pentru prepararea acestei rețete

• Folosește iaurt grecesc – conținutul ridicat de proteine caramelizează frumos suprafața.
• Pentru extra-crustă: adaugă 1 lingură pesmet panko în marinadă.
• Taie două mici îndepărtări în carne; căldura pătrunde uniform, evitând zonele crude.

Sfaturi adiționale pentru un rezultat perfect

• Scoate carnea la temperatura camerei 20 minute înainte de gătire: diferența de temperatură scade și crusta se formează uniform.
• Verifică temperatura internă cu un termometru digital – siguranță și suculență garantate.
• Curăță coșul imediat după răcire; iaurtul caramelizat se desprinde mai ușor când nu e complet uscat.

Întrebări frecvente

Pulpele ies uscate dacă nu folosesc ulei?
Nu, iaurtul eliberează suficientă umiditate; doar nu supra-găti (max. 75 °C intern).

Pot marina carnea mai puțin de 15 minute?
Da, dar aromele nu pătrund la fel de profund; 15 minute e minimul recomandat.

Funcționează și cu pulpe dezosate?
Absolut! Scurtează timpul total la 18-20 minute și verifică temperatura la 10 minute.

Cu ce pot merge împreună?

• Cartofi aurii la Airfryer – crocanți, gata în 20 min (vezi rețeta completă aici).reteteairfryer.com
• Salată coleslaw cu dressing light de iaurt.
• Sos tzatziki rapid, răcoritor.
• Legume de vară la grătar în Airfryer.

Dacă doriți să aflați mai multe articole similare cu Pulpe de pui marinate în iaurt și usturoi la airfryer puteți vizita categoria rețete Cu Carne.