Ruladă de pui cu spanac și brânză feta la airfryer

Rulada de pui cu spanac și brânză feta este o rețetă sănătoasă, savuroasă și extrem de versatilă. Preparată la airfryer, aceasta devine o alegere ideală pentru o masă echilibrată, plină de proteine și arome naturale. În plus, textura fragedă a puiului combinată cu cremozitatea brânzei feta și prospețimea spanacului creează o experiență culinară de neuitat.

Această rețetă este perfectă pentru mesele de prânz sau cinele rapide, iar airfryer-ul reduce timpul de gătire și grăsimile, păstrând în același timp toată savoarea ingredientelor. Continuă să citești pentru a descoperi cum să pregătești această delicatesă pas cu pas și cu ce garnituri o poți servi pentru un meniu complet!

Informații generale

• Timp total: 40 minute
• Timp de preparare: 15 minute
• Timp de gătit: 25 minute
• Dificultate: Moderat
• Porții: 4

Ingrediente necesare

• 4 bucăți de piept de pui (aproximativ 150 g fiecare)
• 200 g spanac proaspăt (sau congelat, bine scurs)
• 100 g brânză feta mărunțită
• 2 linguri de smântână
• 1 cățel de usturoi zdrobit
• 1 linguriță oregano uscat
• 1 linguriță sare de mare
• 1/2 linguriță piper proaspăt măcinat
• 1 lingură ulei de măsline
• Scobitori pentru fixare

Pași pentru prepararea rețetei

1. Desfă piepturile de pui sub formă de fileuri și bate-le ușor cu un ciocan pentru carne.
   Acest pas ajută la uniformizarea grosimii și la o gătire uniformă.
2. Prepară umplutura amestecând spanacul cu brânza feta, smântâna, usturoiul, oregano, sare și piper.
   Compoziția trebuie să fie bine omogenizată și ușor de întins.
3. Umple fiecare file de pui cu amestecul de spanac și brânză, apoi rulează strâns și fixează cu scobitori.
   Asigură-te că marginile sunt bine închise pentru a preveni scurgerea umpluturii.
4. Preîncălzește airfryer-ul la 180°C timp de 5 minute.
   Așază ruladele în coș, fără a le aglomera, și unge-le ușor cu ulei de măsline.
5. Gătește ruladele timp de 20-25 de minute, întorcându-le la jumătatea timpului.
   Ruladele trebuie să fie aurii la exterior și bine pătrunse în interior.

Trucuri utile pentru prepararea acestei rețete

• Dacă folosești spanac congelat, asigură-te că îl scurgi bine pentru a preveni excesul de lichid.
• Poți adăuga un strop de lămâie peste rulade înainte de servire pentru un plus de prospețime.
• Fixează bine marginile ruladei cu scobitori sau folosește sfoară alimentară pentru o mai bună siguranță.

Sfaturi adiționale pentru un rezultat perfect

• Folosește piept de pui proaspăt, de calitate, pentru o textură fragedă și suculentă.
• Nu supraîncărca umplutura, pentru a evita scurgerea acesteia în timpul gătitului.
• Testează dacă ruladele sunt gătite complet prin înțeparea cu o scobitoare; sucurile trebuie să fie clare, fără urme de sânge.

Întrebări frecvente

1. Pot folosi alt tip de carne pentru această rețetă?
Da, poți înlocui pieptul de pui cu carne de curcan sau fileuri de porc, ajustând timpul de gătire.

2. Ce pot folosi în loc de brânză feta?
Brânza ricotta, mozzarella sau chiar brânza de vaci pot fi alternative excelente.

3. Cum pot păstra ruladele rămase?
Păstrează-le într-un recipient etanș la frigider pentru maximum 2 zile și reîncălzește-le în airfryer timp de 3-5 minute.

Cu ce pot merge împreună?

• Salată de crudități cu dressing de lămâie și iaurt – o garnitură fresh și sănătoasă.
• Cartofi wedges la airfryer – crocanți și delicioși.
• Orez sălbatic cu legume – pentru un plus de culoare și nutrienți.
• Broccoli la aburi cu usturoi – o opțiune sănătoasă și echilibrată.

Dacă doriți să aflați mai multe articole similare cu Ruladă de pui cu spanac și brânză feta la airfryer puteți vizita categoria rețete Cu Carne.