Piept de curcan cu portocală la Airfryer

Dacă vrei o cină dietetică, dar cu aromă rafinată de citrice, piept de curcan cu portocală la airfryer este răspunsul perfect.

Carnea slabă se marinează rapid în suc proaspăt de portocale, capătă crustă subtil caramelizată datorită zaharurilor naturale și rămâne suculentă în interior grație fluxului de aer fierbinte. În plus, sosul redus la final aduce un luciu demn de restaurant.

Preparatul se gătește în mai puțin de 25 de minute, fără stropi de ulei sau miros în bucătărie – un motiv în plus să încerci piept de curcan cu portocală la airfryer ori de câte ori ai nevoie de proteine slabe, dar gustoase.

Informații generale

• Timp total: 25 minute
• Timp de preparare: 7 minute
• Timp de gătire: 18 minute (200 °C, preîncălzire 3 min)
• Nivel de dificultate: Ușor

Ingrediente necesare

• 2 fileuri piept de curcan (≈ 180 g fiecare)
• Sucul și coaja rasă de la 1 portocală mare
• 1 linguriță miere
• 1 linguriță sos de soia light
• 1 linguriță ulei de măsline
• ½ linguriță usturoi pudră
• ½ linguriță piper negru proaspăt
• ½ linguriță sare fină

Pași pentru prepararea rețetei

1. Marinada citrică – Într-un bol, amestecă sucul de portocală, mierea, sosul de soia, uleiul, usturoiul, sarea și piperul.
2. Marinează rapid – Pune pieptul de curcan în marinadă, întoarce-l pe toate părțile și lasă 5 minute să absoarbă aromele.
3. Preîncălzește Airfryer-ul – Setează 200 °C și lasă 3 minute; aerul încins sigilează instant fibrele cărnii.
4. Coace inteligent – Așază fileurile în coș, păstrează marinada rămasă. Gătește 9 minute, întoarce, unge cu jumătate din marinadă și mai gătește 7-8 minute până când ating 72 °C intern.
5. Sos lucios – Toarnă marinada rămasă într-o crăticioară, fierbe 2 minute până se îngroașă ușor; unge pieptul copt și lasă-l 2 minute la odihnă.

Trucuri utile pentru prepararea acestei rețete

• Tamponarea excesului de marinadă înainte de coacere previne arderea zaharurilor.
• Pentru notă picantă, adaugă un praf de fulgi de chilli în sos.
• Vrei crustă mai intensă? Presară ½ linguriță zahăr brun pe fiecare file când îl întorci.

Sfaturi adiționale pentru un rezultat perfect

• Nu depăși 74 °C intern; la 78 °C carnea devine uscată.
• Dacă fileurile sunt groase, bate-le ușor între două folii alimentare pentru grosime uniformă.
• Reîncălzire: 3 minute la 180 °C mențin suculența și glazura.

Întrebări frecvente

Pot folosi piept de pui?
Da, dar scurtează timpul total cu 3 minute; puiul se gătește mai rapid.

Portocala poate fi înlocuită?
Merg și mandarinele – vor da sosului un parfum mai dulceag.

Sos de soia obligatoriu?
Poți substitui cu ½ linguriță sare suplimentară; însă soia adâncește umami.

Cu ce pot merge împreună?

• Cartofi dulci copți la Airfryer
• Couscous cu pătrunjel și mentă
• Salată de baby-spanac cu rodie
• Legume verzi sote cu usturoi

Dacă doriți să aflați mai multe articole similare cu Piept de curcan cu portocală la Airfryer puteți vizita categoria rețete Cu Carne.